营养性疾病· 生长迟缓

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。万物复苏生机勃勃，又到了孩子生长发育最快的季节。我们这期接着上期体弱儿居家护理的话题，本期来谈谈营养性疾病-生长迟缓的居家护理要点。

祖国医学告诉我们“春生夏长，秋收冬藏”。孩子的生长发育速度在春季（3-5月）是最快，速度是秋冬的2-2.5倍，抓住春季黄金时间，为孩子长高助一臂之力。家长一们定要抓住以下几个关键环节，把握好这个让孩子长高的最住时机。

适当运动

建议幼儿每天保持2小时左右的运动时间。在居家隔离的时候可以让我们的孩子进行以下种类的运动：

1、跳跃运动：家长们可以选择那些对腿部有纵向拉伸动作的运动可以更好的帮助孩子的生长。比如：跳绳、跳高、跳远、摸高跳、跳格子等。

2、伸展运动：拉伸运动对孩子身高增长有好处，比如幼儿模仿操操。孩子每天的运动前后做做伸展运动可以起到热身的效果，并放松肌肉、减低运动伤害及疲劳有助于孩子的身高增加。

合理饮食

合理的营养是生长发育的物质基础。在春季生长迟缓的孩子饮食应注意以下几点：

1、补充充足的钙质：儿童快速生长期钙的需要量增多，此时要多吃含钙丰富的食物如虾皮、海带、

鱼、黑芝麻等食物。并且注意不要让孩子吃太多的糖、巧克力，因其含有的物质会阻碍钙在体内的

吸收和代谢。

2、注意补充维生素和矿物质：维生素、矿物质可以从食物中摄取，最好的来源是新鲜蔬菜、水果，

如西红柿、大枣、柑橘等。

3、提供适量加餐：春季气温转暖、过了春分之后昼渐长夜渐短。孩子代谢机能旺盛营养物质消耗增

多，所以此时可以适量给孩子提供加餐。可以选用酸奶、干果、水果等食物。

睡眠充足

孩子要尽量保证每天晚上21：00之前睡觉，因为晚上是生长激素分泌的高峰。生长激素在入睡初期的深度睡眠时

分泌最多。太晚睡觉，生长激素的分泌就会减少,影响孩子的生长发育。

保持良好情绪

情绪会在一定程度上影响到孩子的生长，所以建议家长做好孩子情绪的管理，平时不把自己的负面情绪发泄在孩子身上。工作之余多陪陪孩子，进行亲子游戏等，尽量让孩子保持积极愉悦的心情。

定期体检

说到体检，可能有的家长存有误区，认为孩子小小年纪无需体检。其实，处在生长发育期的孩子更应定期体检，还可以检查一下有没有微量元素的缺乏，及早补充治疗。