孩子只吃零食不吃饭怎么办？

1、大人本身养成正确的饮食习惯 

“言教不如身教”，小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

2、固定的开饭时间 

尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子必须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子会养成定时、定量的习惯。

3、减少正餐之外的食物  

虽然零食的给予有其必要性，然后却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃一些零食，而吃不下正餐。

4、促进孩子的食欲  

孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母一味强迫孩子进食，会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

5、选购孩子喜爱的餐具 

孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能和孩子一起选购更能达到好效果。

6、多花心思在菜色上做变化 

饮食均衡条件下，父母克多种类的食物取代平日单纯的米饭和面条。如：有时以马铃薯当主菜，再配一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

7、让孩子参与做饭的过程  

例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果，甚至可以询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之间的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。

8、为吃饭增添趣味性  

在孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再

只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。