亲爱的爸爸妈妈孩子们：

鉴于最新疫情防控要求：3月12日起，我市中小学全部调整为线上教学，幼儿园、托儿所停止幼儿入园，各类培训机构和托育机构不得开展线下培训和托育服务。为保证孩子们在这段疫情防控期间，在家也能有序生活和学习，我们梳理了一份中班幼儿居家一日作息指南作为参考，让孩子们在家也能养成良好的学习习惯和生活习惯。

中班幼儿在家一日作息时间表

8：00—9：00晨起时间

给爸爸妈妈：合理安排孩子的作息。父母不要因睡懒觉、工作忙等种种原因随意改变孩子的生活有规律。

给孩子：宝贝们，不上学的日子也不要赖床哦！自己洗脸刷牙，养成良好的卫生习惯。宝宝们在家也要坚持自己进餐哦！

9：00—10：00运动时间

给爸爸妈妈：保证孩子有足够的体育锻炼时间，让孩子从小形成积极参加体育锻炼的好习惯，这不但有益于孩子的身体健康，而且有益于孩子意志品质的培养。

给孩子：宝贝们还记的我们的早操吗，可以和爸爸妈妈一起来做一做！

10：00—11：00学习与游戏时间

给爸爸妈妈：合理安排孩子的学习时间，帮助将来孩子形成良好学习习惯的主要目标。学习的形式可以是游戏的方式。

给孩子：宝贝们，让我们和爸爸妈妈一起沉浸在儿歌、手工、绘本、音乐……的世界中，一同感受这个美妙的世界，一同品味这段甜蜜的时光！

11：00—12：00午餐时间

给爸爸妈妈：饮食要均衡，特别是不要让孩子过度贪吃自己爱吃的东西。让孩子从小养成“餐桌上的规矩”。吃饭时既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。

给孩子：宝贝们，开饭啦，要多吃蔬菜不挑食，细嚼慢咽助消化，开学了，让我看看你们有没有长高啊！

12：00—15：00午睡、点心时间

给爸爸妈妈：安排好儿童的午睡时间，保证孩子的大脑得到充分的休息，保证孩子能有充沛的精力和体力进行智力活动。

给孩子：宝贝们,该午睡啦，睡前要自己脱好衣裤，叠整齐哦！

15：00—17：00 游戏或者自由时间

给爸爸妈妈：可以让孩子自主安排一段时间，作自己想做的事情，也可以引导孩子怎样合理的运用和支配时间，养成自主安排时间的好习惯。

给孩子：宝贝们，你的时间你做主，喝点水、吃点水果，补充充足的能量。可以选择自己喜欢游戏活动啦！真开心！看看书、搭积木、藏猫猫、过家家……去做你们想做的吧！

17：00—18：30 晚餐时间

给爸爸妈妈：饮食要均衡，特别是不要让孩子过度贪吃自己爱吃的东西。为了保证正常饮食，要求孩子在饭前一小时内不要吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。

给孩子：宝贝们，又到了温馨的晚餐时刻，晚餐时可以和爸爸妈妈一起准备餐具，做一些力所能及的小事吧！

18：30—20：00亲子时间

给爸爸妈妈：家长可以陪伴孩子下下棋，讲讲故事，阅读一本绘本，玩玩大人小时候玩过的小游戏，共享快乐、和谐的亲子时光！

给孩子：宝贝们，你们有没有和爸爸妈妈一起下过棋，打过扑克牌，或者玩过他们小时候的游戏呢，快点去试试吧！

20：00—21：00 睡前准备

给爸爸妈妈：让孩子养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子应贪玩而晚睡。提醒孩子自主完成睡前准备

给孩子：宝贝们，该睡觉了，睡前记得刷牙，晚安啦！做个好梦吧！

以上作息仅供家长参考，家长和孩子也可以共同制定一个适合孩子自己、适合家庭情况的每日时间安排表，共同将孩子培养成为一个会管理时间，会管理自己，做事有计划的孩子，一起来试试吧！