7：45——9：00  晨起时间

自理能力：自主穿衣、整理床铺、和家人一起做美味的早晨、收拾餐具。

健康习惯：养成定时排便的好习惯，餐前便后要洗手。特殊时期乐意测量体温及时上报身体情况。

文明礼仪：主动向家人问早，对家人给予关爱帮助要及时道谢。

建议：家长可以和孩子协商设定音乐长度或设定倒计时器，在自主穿衣、洗漱过程中培养时间观念。

9：00——9：40  快乐学习

学习活动：和家人一起静下心来，一起体验儿歌、绘本、手工、音乐……

整理能力：及时准备好学习本领需要的材料环境，活动后也能及时收纳整理。

建议：知道使用各种学习工具时要注意安全和卫生，近距离用眼时间过长时中间可以进行远眺或做眼球操等保护眼睛。

9：40——10：00  休闲时光

健康习惯：及时如厕，养成定时喝水的好习惯，适当补充水果、点心、坚果等，知道少饮少食不健康的食品。

建议：家长可以和孩子一起准备水果、零食等摆盘再分享。

10：00——11：00  活力运动

运动内容：选择合适的、多样的运动内容，如有条件可选空旷无人处运动。

自我保护：会观察整理场地安全，穿着适合服装，室内运动特别注意更换跟脚的室内鞋。做好运动前热身（可选幼儿园律动操热身），运动中及时擦汗，适量饮水休息。

建议：家长引导幼儿共同创意体验有趣的运动游戏。

11：00——14：00  生活活动（午餐、午睡、点心）

生活习惯：餐前便后洗手、不挑食，能在半小时里安静独立的用完一份午餐及点心，饭后漱口，如有条件可以进行餐后散步活动；适量减少睡眠时间，为入小学做准备。

建议：放手让孩子做一些力所能及的小家务。可以在睡前倾听15分钟左右睡前故事，引导幼儿能较快地安静入睡，不影响家里人午休。

14：00——15：00运动活动

活动内容：可以做一套广播操（世界真美好）伸展身体。

建议：可以和孩子一起跳绳和做游戏。

15：00——16：30  自主游戏

自主计划：能有效地安排时间，自主安排各种活动。幼儿可以自己选择喜欢的游戏活动，看看书、搭积木、躲猫猫、过家家……

建议：可以和孩子一起提前计划好其他的活动。

16：30——18：30  晚间生活

晚餐时间：餐前便后洗手。不挑食，能在半小时里安静独立地用完一份晚餐，饭后漱口。

自我服务：共同参与一些餐点的制作（如择菜、包馄饨等）。

建议：在进餐过程中，引导孩子不看电视和手机，餐后指导孩子做力所能及的家务。

18：30——20：00  休息娱乐

亲子互动：和家人一起观看新闻，讨论身边发生的事情，或与不住在一起的家人小伙伴电话视频聊天。

建议：开展一些亲子小游戏，陪孩子下下棋、玩玩大人小时候玩过的游戏，共享快乐和谐的亲子时光。

20：00——20：30  阅读天地

阅读习惯：养成每天阅读的好习惯。

建议：家长每周可抽时间与孩子一起阅读，在阅读中提问讨论，引发幼儿的深度思考。

20：30——21：00  睡前准备

生活习惯：自己洗漱本领大。睡前刷牙不忘记，按时睡觉不熬夜。

建议：家长可以给孩子准备一个闹钟，自己设置好第二天起床时间。