（新贝艺术幼儿园通讯员 吴亚红）眼睛是人类观察世界、沟通外界的重要器官，可如今带眼镜的人越来越多，其中屈光不正的孩子逐年递增，给生活带来了诸多不便。

停课不停学，宅在家的日子里，如何保护孩子们的视力呢？

加强户外锻炼

家长平日多带孩子到户外郊游、开展多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天2小时以上，在充足的阳光下放松心情、锻炼身体。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质、缓解眼疲劳，从而保护视力。

二、掌握读写姿势

读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离，要始终保持约三十三厘米，可有效避免眼睛过度调节而导致近视。

小贴士：三个“一”即一尺、一拳、一寸。眼睛距离书桌一尺远，身体距离书桌一拳远，握笔距离笔尖一寸远。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护幼儿视力的一种科学手段。

三、确保营养均衡

孩子的日常饮食应保持营养均衡，不挑食、不偏食，少吃甜食，多吃鱼肉、新鲜蔬菜水果，合理搭配富含虾青素、维生素C、叶黄素和胡萝卜素的护眼膳食。目前认为维生素A是保持眼睛健康不可缺少的营养物质，胡萝卜、卷心菜、动物肝脏等都是摄入维生素A的好选择。

四、保证睡眠充足

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议孩子每天保证充足睡眠时间（10小时以上），让眼睛得到充分地休息。

五、控制用眼时间

家长严格控制孩子每天的连续用眼时间，年纪越小时间要越短。视频、看书时遵循“3010法则”，即用眼30分钟后，要休息10分钟，进行远眺、看绿色植物，使紧张的眼部肌肉放松，同时消除疲劳。

六、坚持做护眼操

护眼操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会，只要持之以恒，对保护视力会有很大益处。

小贴士：护眼操    每一步5~10个循环

亲爱的家长朋友，保护幼儿视力，是我们义不容辞的责任，让我们共同携手，用心呵护幼儿的美好“视”界！